سندروم پای بی قرار از پیشگیری تا درمان

سندروم پای بی قرار یا Restless leg syndrome وضعیتی است که فرد تمایل به حرکت دادن پاهایش دارد و معمولا نیز به دلیل حس ناخوشایند است. این حالت معمولا در شب یا زمانی که دراز می‌کشید یا می‌نشینید، دیده‌می‌شود. حرکت دادن پاها آن حس ناخوشایند را موقتا کم می‌کند.

سندروم پای بی قرار که امروزه با نام بیماری ویلیس‌اکبوم شناخته‌می‌شود، می‌تواند در هر سنی دیده‌شود که با افزایش سن نیز بدتر می‌شود. این وضعیت می‌تواند موجب اختلال در خواب شما شود و به دنبال آن، فعالیت‌های روزانه شما را نیز مختل کند. مراقبت از خود و تغییرات شیوه زندگی، ممکن است به شما کمک‌کند. دارو‌ها نیز می‌توانند برای بسیاری از افراد موثر باشند.

سندروم پای بی قرار از پیشگیری تا درمان و علل سندرم پای بیقرار:

هنوز هیچ عاملی برای رخداد این بیماری ثبت نشده است، در نتیجه این اختلال نامشخص می باشد اما عواملی در تحریک آن نقش موثری دارد که شامل:

• عامل ژنتیک و وراثت
• افزایش سن و سالمندی
• استرس و هیجان ناگهانی مداوم
• کم خونی و یا پایین بودن سطح آهن خون
• دارا بودن برخی بیماری ها از جمله: دیابت، نارسایی کلیوی، بیماری های سیستم عصبی
• مصرف بیش از اندازه کافئین، قهوه و چای
• مصرف برخی از داروها به خصوص استاتین

علائم سندروم پای بی قرار چیست؟

علامت اصلی در این سندروم تمایل فرد به حرکت‌دادن پاهایش است.این احساس معمولا زمانی ایجاد می‌شود که شما برای مدت طولانی نشسته‌اید یا دراز کشیده‌اید. مانند زمانی که مدتی در اتومبیل، هواپیما یا سالن سینما نشسته‌اید.
حس ناراحتی با حرکت‌هایی مانند کشش، قدم‌زدن یا پیاده‌روی برطرف می‌شود.علائم معمولا در شب دیده‌می‌شود.
ممکن است با یکی دیگر از حالت‌های رایج‌تر مثل حرکات متناوب اندام در خواب مرتبط باشد که موجب می‌شود پاهای‌تان را در طول شب و زمانی که در خواب هستید، تکان دهید.

گاهی علائم این مشکل شدت بیشتری پیدا می‌کنند. افراد معمولا علائم آن را به عنوان احساسات غیرمعمول و ناخوشایند در پاها توصیف می‌کنند. علائم معمولا در دو طرف بدن دیده می‌شود و به‌ندرت دست‌ها را نیز درگیر می‌کند.

این حس ناخوشایند که معمولا در داخل اندام حس می‌شود، نه در سطح پوست:

• حس خزیدن
• حس کشیده‌شدن
• حس تکان‌دادن
• حس درد
• حس خارش
• حس برق گرفتگی
• سندروم پای بی قرار در کودکان
• در برخی از کودکان که به بیش فعالی مبتلا هستند یا اختلال نقص توجه دارند، این حالت بیشتر دیده‌می‌شود. همچنین کودکانی که در زندگی خود اضطراب و استرس زیادی را متحمل می‌شوند، ممکن است که با سندروم پای بی‌قرار مواجه شوند. برای بررسی علت این مشکل باید به دکتر مراجعه کنید.

نکته:اگر علائم سندروم پای بی قرار در شما دیده‌شده‌است، می‌توانید برای درمان آن به دکتر مراجعه کنید. البته که این مشکل علت‌های مختلفی دارد، اما بیشتری علتی که باعث بروز آن می‌شود، استرس و اضطراب است.

علل سندروم پای بی قرار چیست؟ (علت پای بی قرار)

اغلب علت شناخته‌شده‌ای برای سندروم پای بی‌قرار وجود ندارد.این وضعیت ممکن است ناشی از اختلال در دوپامین مغز که پیام‌هایی برای کنترل حرکت عضلات ارسال می‌کند، ایجاد شود.اگر تکان دادن پاها در زمان خواب اتفاق بیفتد، نوعی اختلال خواب است و نیاز به بررسی علائم فرد دارد.

گاهی اوقات این بیماری در افراد یک خانواده نیز دیده‌می‌شود، مخصوصا اگر قبل از ۴۰ سالگی دیده‌شود.بارداری یا تغییرات هورمونی، ممکن است به طور موقت علائم سندروم پای بی‌قرار را بدتر کند. برخی از زنان برای نخستین بار علائم این سندرم را در بارداری، مخصوصا در سه ماهه سوم بارداری تجربه می‌کنند. با‌این‌حال علائم معمولا بعد از زایمان از بین می‌رود.

یکی از علت‌هایی که می‌تواند باعث بروز سندروم پای بی قرار شود، کمبود آهن است. آهن ویتامین نیست اما در مواردی برخی از ویتامین‌ها مانند فولیک اسید اگر کم باشند، ممکن است که فرد به کم خونی فقر آهن و عوارض کمبود آهن مبتلا شود. بنابراین کمبود ویتامین که باعث کاهش آهن ذخیره یا آهن جذبی بدن شود، می‌تواند سبب ایجاد سندرم پای بی قرار شود. هر چند که این مسئله چندان ثابت‌شده نیست.

ممکن است این عارضه به دلیل مصرف کم منیزیم هم ظاهر شود. شواهد قوی وجود دارد که مصرف منیزیم کافی می‌تواند به RLS کمک کرده و کیفیت خواب را بهبود بخشد.

همچنین سندروم پای بی قرار در میان کسانی که به ام اس مبتلا هستند، بیشتر از سایر افراد دیده‌می‌شود. بنابراین بهتر است با دیدن این مشکل به دکتر مراجعه کنید و خیلی ساده از کنار آن گذر نکنید. البته که این جمله به این معنی نیست که هر کسی که سندرم پای بی قرار دارد، حتما ام اس دارد یا بعدا به آن مبتلا می‌شود. از طرفی، حتی نمی‌توان گفت که کسی که ام اس دارد حتما به سندروم پای بی قرار دچار می‌شود.

این سندروم، در برخی موارد، در شب بیشتر از روز بروز (معمولا در غروب یا شب هنگام نشستن یا دراز کشیدن) رخ می دهد. می‌کنند. اما در برخی از افراد در سندرم پای بیقرار در شب وجود ندارد و تنها در مواقع استرس‌زا در روز دچار این بیماری می‌شوند.

عامل خطر ابتلا به سندروم پای بیقرار:

سندروم پای بی‌قرار ممکن است در هر سنی، حتی در کودکی نیز دیده‌شود. علائم با افزایش سن بیشتر شده و در زنان بیشتر از مردان دیده‌می‌شود. این سندرم معمولا مشکلی جدی محسوب نمی‌شود.

• نوروپاتی محیطی آسیب عصب‌های دست و پا، گاهی به دنبال بیماری‌هایی مانند دیابت یا مصرف الکل دیده‌می‌شود.
• کمبود آهن حتی بدون کم‌خونی، کمبود آهن می‌تواند موجب سندروم پای بی‌قرار شود یا علائم آن را تشدید کند. اگر سابقه خونریزی از دستگاه گوارش، خونریزی شدید قاعدگی یا خون‌دادن مکرر دارید، ممکن است دچار کمبود آهن باشید.
• نارسایی کلیه یکی از علل کم‌خونی و کمبود آهن، نارسایی کلیه‌هاست. هنگامی که کلیه‌های شما به‌خوبی کار نکنند ذخیره آهن خون کاهش می‌یابد. به دنبال این تغییرات شیمیایی در بدن این بیماری ایجاد می‌شود، یا اینکه علائم آن را تشدید می‌کند.
• ضایعات طناب نخاعی این حالت می‌تواند موجب این بیماری شود. بی‌حسی نخاعی نیز می‌تواند خطر ابتلا به سندرم پای بی قرار را افزایش دهد.

تشخیص سندروم پای بی قرار:

تشخیص سندروم پای بی قرار به سادگی انجام می‌شود. شما تا زمانی که این علامت را احساس نکنید، متوجه آن نخواهید شد. مثلا ممکن است که درد ساق پا احساس کنید. برای تشخیص علت این مشکل، باید روش‌های مختلفی به کار گرفته‌شوند. مثلا ابتلا باید به دکتر مراجعه کنید تا آزمایش‌های مختلفی بر روی شما انجام شود.

اگر این مشکل ناشی از کمبود آهن باشد، باید بررسی‌های بیشتری انجام شوند. اگر این مشکل ناشی از اضطراب و استرس باشد، معمولا علائم دیگری هم همراه با آن در شما دیده‌می‌شود. اولین قدم تشخیص این مشکل، مراجعه به دکتر است.

اصلاح کمبود آهن ممکن است شامل مصرف مکمل آهن به صورت خوراکی یا داخل وریدی باشد. با‌این‌حال مکمل‌های آهن را تنها زیر نظر پزشک مصرف کنید.

گاهی اوقات درمان یک بیماری زمینه‌ای مانند کمبود آهن، نشانه‌های آن را بسیار کاهش می‌دهد. اصلاح کمبود آهن ممکن است شامل مصرف مکمل آهن به صورت خوراکی یا وریدی باشد. با‌این‌حال مکمل‌های آهن را تنها زیر نظر پزشک مصرف کنید. اگر علائم سندروم پای بی‌قرار مرتبط با هیچ بیماری زمینه‌ای نباشد، برای برطرف‌شدن علائم، باید بر تغییر شیوه زندگی تمرکز کرد. اگر علائم همچنان بر‌طرف نشد، ممکن است پزشک برای شما دارو تجویز کند.

درمان دارویی درمان پای بی قرار:

داروهای افزایش‌دهنده دوپامین در مغز: این داروها بر روی سطوح دوپامین در مغز تاثیر می‌گذارند که شامل روپیرینول، روتیگوتین، پرامیپکسول است و در موارد متوسط تا شدید سندروم پای بی‌قرار استفاده‌می‌شوند. عوارض جانبی آن شامل تهوع، سرگیجه و خستگی است. همچنین می‌توانند موجب خواب‌آلودگی، اختلال در ضربان قلب شوند.

داروهای که بر روی کانال‌های کلسیمی تاثیر می‌گذارند: مانند گاباپنتین برای سندروم پای بیقرار، گاباپنتین اناکاربیل، پرگابالین
اپیوئیدها: داروهای نارکوتیک می‌توانند علائم خفیف تا شدید را از بین ببرند اما اگر در دوزهای بالا استفاده‌شوند، ممکن است فرد به آن وابسته شود.

کدئین: ترکیب اکسی‌کدون و استامینوفن، ترکیب هیدروکدون و استامینوفن. این موارد پادرد را بهبود می‌بخشند.

دارو‌های شل‌کننده عضلات یا خواب‌آورها: به‌عنوان داروهای بنزودیازپین شناخته‌شده ‌اند و موجب خواب بهتر در شب می‌شوند. اما این داروها علائم سندروم پای بی‌قرار را برطرف نمی‌کنند. همچنین موجب خواب‌آلودگی در روز می‌شوند. یک آرام‌بخش معمول که برای سندروم پای بی‌قرار استفاده می‌شود، کلونازپام است. این دارو‌ها به‌طور کلی تنها در صورتی استفاده‌می‌شوند که درمان‌های دیگر موثر واقع نشوند.

گاباپنتین و سندرم پاهای بیقرار: گاباپنتین، یک داروی ضد تشنج است که می‌تواند برای کاهش علائم سندرم پای بی قرار (RLS) نیز استفاده شود. این دارو با کاهش فعالیت الکتریکی غیر طبیعی در مغز کار می‌کند و در کاهش شدت و دفعات علائم RLS، از جمله میل مقاومت‌ناپذیر به حرکت‌دادن پاها موثر است.

قرص مگویت:یکی از روش‌های درمانی این مشکل، استفاده از قرص مگویت است. با استفاده از مگویت می‌توانید منیزیم ناکافی بدن خود را تامین کنید. منیزیم یکی از اصلی‌ترین مواد معدنی بدن است که می‌توانید با تامین آن علائمی مانند سندروم پای بی‌قرار را برطرف کنید.

درمان غیردارویی و درمان گیاهی پای بی قرار:

طب سنتی یکی از روش‌های درمانی است که هنوز چندان از نظر علمی اثبات نشده‌است و نمی‌توان دلایل کافی برای برخی از روش‌های درمانی آن ارائه کرد. اما در ادامه به برخی از روش‌های طب سنتی که به کاهش علائم سندروم پای بی‌قرار کمک می‌کنند،

یکی از روش‌های درمانی گیاهی که اثر نسبتا خوبی بر روی سندرم پای بی‌قرار دارد، شاه بلوط هندی است. این گیاه می‌تواند درد ناشی از پای بیقرار را کاهش دهد.
جینکو بیلوبا از دیگر گیاهانی است که برای برطرف کردن این علائم می‌تواند موثر باشد. هر چند که درمان قطعی این مشکل در دستان دکتر متخصص است.
از دیگر توصیه‌هایی که طب سنتی به شما می‌کند، کاهش مصرف کافئین و نوشیدنی‌های محرک است.

جوراب سندروم پای بیقرار

جوراب‌های سندرم پای بی‌قرار (RLS) جوراب‌های فشرده‌سازی ویژه‌ای هستند که می‌توانند برای افرادی که علائم این بیماری را تجربه می‌کنند تسکین‌دهنده باشند. این جوراب‌ها فشار ملایمی به پاها وارد می‌کنند، گردش خون را بهبود می‌بخشند و ناراحتی و بی‌قراری را کاهش می‌دهند.

راه‌های درمان سندرم پای بی قرار:

انتخاب روش درمانی مناسب به عوامل مختلفی نظیر شدت بیماری، سن بیمار، بیماری‌های همراه (از جمله درد، افسردگی، اضطراب و سابقه اختلالات کنترل تکانه)، عوارض جانبی دارو و ترجیحات بیمار بستگی دارد که در انتخاب روش درمانی مناسب تأثیرگذار است.

هدف اصلی درمان سندرم پای بیقرار (RLS) شامل کاهش یا از بین بردن علائم آن و بهبود عملکرد روزانه، خواب و کیفیت زندگی بیمار است.

با این حال، مدت زمان بهینه و ایمن درمان دارویی RLS به خوبی مشخص نشده است، زیرا بیشتر اطلاعات پشتیبانی شده بر اساس مطالعات نسبتاً کوتاهی (کمتر از ۱۲ هفته) بدست آمده است.

مصرف مکمل آهن و درمان سندروم پای بی قرار:

قبل از شروع مصرف آهن، حتما باید سطح ذخایر آهن در بدن بررسی شود. مصرف آهن می‌تواند به دو صورت خوراکی و در موارد شدیدتر، تزریقی انجام شود.

علائم سندرم پای بیقرار به طور کلی به‌صورت آرام پاسخگوی درمان با آهن خوراکی هستند و بهبود آن‌ها ممکن است چند ماه طول بکشد. اما در مقابل، پاسخ به آهن تزریقی سریعتر است و بسیاری از بیماران، به‌ویژه کسانی که فقر آهن دارند، در چند روز پس از تزریق بهبودی را مشاهده می‌کنند. توجه کنید که مصرف مکمل آهن حتما باید تحت نظر پزشک اتفاق بیفتد چرا که مصرف خودسرانه آن ممکن است باعث ایجاد مسمومیت شدید و یا اختلال در جذب سایر مواد معدنی بشود.

مصرف منیزیم و درمان سندرم پای بی‌قرار:

یک مطالعه معتبر نشان داده است که کمبود منیزیم می‌تواند باعث بروز برخی علائم سندرم پای بیقرار شود و مصرف مکمل‌های منیزیم می‌تواند به کاهش علائم RLS کمک کند.

منیزیم گاهی به عنوان یک روش درمانی طبیعی یا جایگزین استفاده می‌شود، به ویژه زمانی که به دلیل کمبود منیزیم، علایم این بیماری ناشی شده باشد.

به عقیده پژوهشگران، منیزیم باعث شل شدن عضلات (ماهیچه‌ها) می‌شود. این اثر ممکن است به دلیل توانایی منیزیم در مسدود کردن کلسیم باشد، که به تنظیم عصب‌ها و عضلات کمک می‌کند و جلوی فعال شدن زودرس کلسیم در عصب‌ها را می‌گیرد.

در صورتی که کمبود منیزیم اتفاق بیافتد، کلسیم مسدود نمی‌شود و اعصاب بیش از حد فعال می‌شوند و باعث انقباضات عضلانی می‌شوند. همچنین، مطالعات علمی نشان داده‌اند که مصرف منیزیم می‌تواند منجر به بهبود بی‌خوابی ناشی از سندرم پای بیقرار شوند.

استفاده از ویتامین‌ها، راهکاری جهت درمان سندروم پای بی قرار:

بررسی‌ها نشان می‌دهد که ویتامین‌های گروه ب، به ویژه فولات (ویتامین B9) و ب۱۲ می‌توانند در درمان این بیماری مفید باشند.فولات یکی از ویتامین‌هایی است که برای تولید سلول‌های خون و حفظ سیستم عصبی لازم است. افرادی که کمبود فولات دارند، ممکن است دچار ناراحتی پا و سایر علائم سندرم پای بی قرار شوند.

نتیجه یکی از مطالعات نشان داد که مصرف مکمل فولات به مدت ۱۲ هفته، بهبود قابل توجهی در علائم سندرم پای بی قرار ایجاد کرد. به همین دلیل، مصرف فولات می‌تواند به عنوان یک درمان مکمل در درمان سندرم پای بی قرار مفید باشد.

ویتامین B12 نیز یکی دیگر از ویتامین‌های گروه ب است که برای حفظ عصب‌ها و تولید سلول‌های خون لازم است. برخی مطالعات نشان داده‌اند که بیش از ۴۰ درصد از بیماران سندرم پای بی قرار دچار کمبود ویتامین B12 هستند. بر اساس بررسی‌های انجام شده، مصرف ویتامین B12 می‌تواند بهبود قابل توجهی در علائم سندرم پای بی قرار به همراه داشته باشد.

در نتیجه، مصرف ویتامین‌های گروه ب، به ویژه فولات و ب۱۲ می‌تواند به عنوان یک درمان مکمل مفید برای درمان سندرم پای بی قرار در برخی افراد باشد. با این حال، برای دریافت نتایج بهتر، توصیه می‌شود که همیشه قبل از شروع مصرف هر گونه مکمل غذایی یا ویتامینی، با پزشک خود مشورت کنید. همچنین، مهم است که مصرف ویتامین‌ها به تنهایی به عنوان درمان اصلی سندرم پای بی قرار مورد استفاده قرار نگیرد و به عنوان یک درمان مکمل در کنار داروهای تجویز شده توسط پزشک مصرف شود.

مصرف مواد غذایی در بیماری RLS :

مواد غذایی حاوی آهن: گوشت قرمز، جگر ، اسفناج و سبزیجات برگ دار، میوه خشک ، مرغ و طیور، غذای دریایی ، غلات غنی شده با آهن، لوبیا
مواد غذایی حاوی فولات : جگر، اسفناج و سبزیجات برگ دار، غلات غنی شده، لوبیای چشم بلبلی، عدس و لوبیا، برنج و کینوا، مارچوبه، پاستای گندم کامل، جوانه بروکسل، آووکادو
مواد غذایی حاوی منیزیم: بادام، اسفناج، بادام هندی، بادام زمینی، شیر سویا، لوبیای سیاه، کره بادام زمینی، نان گندم کامل، برنج قهوه ای

اجتناب از مصرف مواد غذایی در بیماری RLS:

اگر مبتلا به سندرم پای بی قرار هستید ، غذاهایی نیز وجود دارند که باید از آنها اجتناب کنید زیرا می توانند وضعیت را وخیم تر کرده و علائم شما را بدتر کنند. سه ماده غذایی اصلی که نباید آنها را بخورید عبارتند از شکلات ، نوشابه های شیرین و غذاهای سرخ شده . علاوه بر این ، همچنین باید از هر نوع مواد غذایی یا نوشیدنی های حاوی کافئین خودداری کنید ، زیرا این ماده می تواند اعصاب شما را تحریک کرده و علائم شما را شدیدتر کند. این مواد شامل قهوه ، چای ، نوشیدنی های انرژی زا و شکلات هستند. از غذاهای چاق کننده و بیش از حد شیرین مانند نوشابه و غذاهای فرآوری شده نیز باید خودداری کنید. برخی شواهد نشان می دهند که افرادی که دارای اضافه وزن هستند، خطر ابتلا به سندرم پای بی قرار و همچنین بیماری های مختلف دیگر در آنها بیشتر است. بنابراین ، مهم است که چربی و قند مصرفی خود را محدود کنید ، و همچنین یک رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشید.

در حالی که رژیم غذایی لزوماً به تنهایی ممکن است سندرم پای بی قرار را درمان نکند ، خوردن یک رژیم غذایی غنی از آهن ، فولات و منیزیم و همچنین محدود کردن چربی ، قند و مصرف کافئین می تواند به کاهش شدت علائم سندرم پای بی قرار کمک کند. در بعضی موارد ، این ممکن است برای رفع کامل علائم کافی باشد ، در حالی که در موارد دیگر ممکن است از درمان های اضافی مانند دارو برای کاهش علائم استفاده شود. با این وجود ، فواید سلامتی زیادی از تغذیه سالم حاصل می شود.

طب سنتی :

سندرم پای بی قرار می‌تواند باعث گرفتگی یا حرکت غیرارادی اندام تحتانی در طول روز و شب شود و صرفا با تغییر رژیم غذایی نمی‎توان امید به بهبود آن داشت. بنابراین، در طب سنتی، توصیه می‌شود که در کنار افزایش مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین E، کلسیم، منیزیم، آهن و اسید فولیک باید به انجام تکنیک‌های موکسابسشن، طب سوزنی، ماساژ درمانی و مصرف داروهای گیاهی روی آورده شود.

گیاهان دارویی:

برای درمان سندروم پای بی‎قرار در طب سنتی، متخصصان توصیه می‌کنند از روش‌هایی مانند مصرف داروهای گیاهی استفاده کنید. این داروها گرمای قلب و کلیه ها را کاهش داده و به ‎مرور احساسات ناخوشایند ناشی از سندروم پای بی‎قرار را تسکین می‌دهند.

جینسینگ: جینسینگ یکی از گیاهان دارویی مفید برای درمان سندروم پای بی‌قرار در طب سنتی است. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف روزانه عصاره جینسینگ می‌تواند به کاهش شدت علائم این بیماری کمک کند. همچنین، جینسینگ دارای خاصیت تقویت سیستم ایمنی بدن است و می‌تواند به بهبود عملکرد اندام‌های تحتانی کمک کند

جینکوبیلوبا: مصرف روزانه دمنوش این گیاه می‌تواند شدت علائم آزاردهنده ناشی از سندروم پای بی‎قرار را کاهش دهد، زیرا گردش خون در اندام تحتانی را تسهیل می‌کند.

شاه‌بلوط هندی: این داروی گیاهی به‌طور معمول برای تسکین گرفتگی عضلات استفاده می‌شود، بنابراین سعی کنید میزان اندکی از عصاره آن را روزانه مصرف کنید.

این گیاهان می‌توانند بر روی شل کردن عروق خونی، بهبود گردش خون دیستال و تنظیم و بهبود گردش خون در اندام‌ها موثر باشند. به علاوه، درمان سندروم پای بی‎قرار با مصرف این داروهای گیاهی همراه با تکنیک‌های موکسابسشن (Moxibustion)، طب سوزنی و ماساژدرمانی نیز ترکیب می‌شود.

جینسینگ و اثر آن بر درمان سندرم پای بی‌قرار:

چند مطالعه نشان داده‌اند که مصرف جینسینگ ممکن است به درمان سندرم پای بی‌قرار (Restless Leg Syndrome) کمک کند. در یکی از این مطالعات، افرادی که جینسینگ مصرف می‌کردند، بهبود قابل توجهی در علائم سندرم پای بی‌قرار گزارش دادند. در مطالعات دیگر نیز نتایج مشابهی گزارش شده است.

با این حال، باید توجه داشت که این مطالعات هنوز محدود هستند و نیاز به تحقیقات بیشتر در این زمینه وجود دارد. همچنین، بهتر است پیش از شروع مصرف هر گونه مکمل یا داروی گیاهی، با پزشک خود مشورت کنید.

مطالعاتی که به بررسی تأثیر جینسینگ بر سندرم پای بی‌قرار پرداخته‌اند، در چندین مجله علمی منتشر شده‌اند. به عنوان مثال، یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ در مجله “Phytotherapy Research” منتشر شده است که در آن به بررسی تأثیر عصاره جینسینگ بر سندرم پای بی‌قرار در افراد مبتلا به دیابت پرداخته شده است.

مطالعات دیگری نیز در این زمینه انجام شده است که در آن‌ها به بررسی تأثیر جینسینگ بر سندرم پای بی‌قرار در افراد بدون دیابت پرداخته شده است. یکی از این مطالعات در سال ۲۰۱۱ در مجله “Journal of Alternative and Complementary Medicine” منتشر شده است.

در مطالعاتی که در این زمینه انجام شده‌اند، نتایج مثبتی گزارش شده است، اما باید توجه داشت که مطالعاتی که در این زمینه انجام شده‌اند، محدودیت‌هایی دارند و برخی از آن‌ها از نظر طراحی و انجام به نحوی کامل نبوده‌اند.

در کل، مطالعات انجام شده نشان می‌دهند که جینسینگ ممکن است به درمان سندرم پای بی‌قرار کمک کند، اما برای استفاده از آن به عنوان یک درمان موثر و امن، نیاز به مطالعات بیشتر و دقیق‌تر در این زمینه و همچنین مشورت با پزشک خود دارید.

تهیه دمنوش جینسینگ برای درمان سندرم پای بی قرار:

مواد لازم:یک قاشق چایخوری عصاره جینسینگ یا یک عدد ریشه جینسینگ خشک (جینسینگ شمس) و دو فنجان آب

طرز تهیه:

• ابتدا ریشه جینسینگ خشک را با آب شستشو دهید.
• سپس ریشه جینسینگ را با ۲ فنجان آب در قوری کوچکی قرار داده و روی حرارت ملایم گذاشته تا بجوش بیاید. سپس حدود ۱۰ دقیقه روی حرارت کم می‌گذاریم.
• بعد از گذشت ۱۰ دقیقه، دمنوش را از روی حرارت برداشته و به مدت چند دقیقه در حالتی که درپوش قرار دارد، بگذارید تا خنک شود.
• می‌توانید با اضافه کردن عسل به آن، مزه این دمنوش فوق‌العاده را بهتر کنید.
• دمنوش جینسینگ را ۲-۳ بار در هفته و هربار یک فنجان میل کنید.
• در هر صورت، قبل از استفاده از جینسینگ یا هر گونه دارو و درمان دیگر، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

نکته: می توانید برای تهیه دمنوش جینسینگ از پودر جینسینگ نیز استفاده کنید که به علت سهولت استفاده، شاید برای خیلی از افراد مناسب تر باشد فقط کافیست مقدار یک قاشق چایخوری از پودر جینسینگ را داخل آب گرم ریخته و بعد از چند دقیقه میل فرمایید.

نکته:تکنیک موکسابسشن در طب سنتی یکی از روش‌های قدیمی است که برای تحریک نقاط بدن در طی طب سوزنی استفاده می‌شود. در این روش، گیاه ماگورت یا موکسا برای تحریک نقاط مورد نظر استفاده می‌شود. با تحریک این نقاط، انرژی بدن افزایش می‌یابد و ساختار آن تراز می‌شود. علاوه بر این، با افزایش جریان خون، می‌توان علائم سندروم پای بی‌قرار را کاهش داد.

در طی طب سوزنی، متخصص یک تکه از گیاه موکسا را در انتهای سوزن‌ها قرار می‌دهد. گاهی نیز از سوزاندن این گیاه روی پوست بدن برای درمان استفاده می‌شود.

طب سوزنی:

یکی از روش‌های موثر در درمان سندروم پای بی‎قرار در طب سنتی، استفاده از طب سوزنی است. مطالعات مختلفی نیز در این زمینه انجام شده است که به اثبات این قضیه کمک کرده است. به دلیل مؤثر بودن درمان‌های طب سوزنی در بیماران مبتلا به آرتروز، محققان به این اعتقاد رسیده‌اند که این روش می‌‎تواند بخش‌هایی از مغز که در سندروم پای بی‎قرار دخیل هستند را نیز تحریک کند و نوروپپتیدهای ضد درد را برای تسکین درد آزاد کند.

در طب سنتی برای درمان سندروم پای بی‎قرار، از دو روش طب سوزنی ناحیه چشم و طب سوزنی اعضای حرکتی بدن استفاده می‌شود. معمولا، در هر جلسه طب سوزنی، سوزن‌ها برای چهل دقیقه در بدن قرار داده می‌شوند و باید ده جلسه درمانی در یک دوره بیست روز برای هر فرد برگزار شود.

ماساژ درمانی :

ماساژ درمانی به عنوان یکی از روش‌های مؤثر در کاهش علائم سندروم پای بی‎قرار محسوب می‎شود. این روش با رفع گرفتگی عضلات و بهبود خونرسانی به اندام تحتانی بدن، به کاهش درد، ناراحتی، سوزش و سایر مشکلات مربوط به بی‎قراری پا کمک می‎کند.

استفاده از کیسه‌های آب گرم یا سرد نیز می‎تواند در بهبود علائم این بیماری موثر باشد. به‎طور کلی، اگر ماساژ درمانی با رعایت فنون درست و به مدت مناسب انجام شود، می‎تواند نتایج خوبی را به دنبال داشته باشد. همچنین، متخصصان طب سنتی ایرانی برای درمان سندروم پای بی‎قرار، علاوه بر ماساژدرمانی، به روش‌های دیگری مانند حجامت و زالودرمانی پاها نیز تاکید دارند که می‎توانند به کاهش علائم این بیماری کمک کنند.

روش‌‎های خانگی درمان سندروم پای بی‎قرار

به‌جای مصرف مکمل برای افزایش مقدار ویتامین E، کلسیم، منیزیم، آهن و اسید فولیک در بدن، می‌توانید از روش‌های خانگی زیر نیز برای بهبود علائم سندروم پای بی‌قرار استفاده کنید:

• حداقل چند ساعت قبل از خواب، از مصرف الکل، کافئین و نیکوتین خودداری کنید.
• لیست تمام داروهایی که مصرف می‌کنید (چه داروهای تجویزی و چه داروهای بدون نسخه) را به پزشک خود اطلاع دهید.
• هر روز ورزش کنید.
• در ابتدا و انتهای هر روز، پاهای خود را دراز کنید.
• پاهای خود را مرتب ماساژ دهید.
• نزدیک به زمان خواب، از خوردن وعده غذایی سنگین خودداری کنید.
• برنامه خواب منظمی داشته باشید.
• سعی کنید استرس روزانه خود را مدیریت کنید.
• قبل از خواب، پاهای خود را در آب گرم خیس کنید.

نتیجه:اگر بیمار با مصرف داروها و قرص های درمان نگردید، پزشک از دستگاه آر تی ام اس (rtms) برای تحریک عصب های مغزی و غیر فعال نمودن برخی از عصب هایی که بر سیستم پا موثر است اقدام می نمایند و جهت درمان تمام پروسه را بدون این که بیمار کوچک ترین درد و ناراحتی را متحمل شود را انجام می دهد.

دستگاه آر تی ام اس جدیدترین و موثرترین روش درمانی است که برای معالجه بیماری روانپزشک ها از آن استفاده می کنند و برای بیمار توصیه و پیشنهاد می نمایند. گفته می شود که مزایای این دستگاه بسیار زیاد است و از کمترین عوارضی برخوردار می باشد.

گاهی اوقات اگر بیماری سندرم پای بیقرار در بیماری مسری باشد به طوری که ابتدا در فرد علائم خفیف ظاهر شده باشد و سپس شدت پیدا نموده است، روانپزشک در کنار درمان های دارویی از پزشک فیزوتراپیست نیز کمک می گیرد. البته در صورتی که بیمار خواهان درمان با دستگاه آر تی ام اس (rtms) نباشد. چرا که این دستگاه با چند جلسه بیماری را کاهش و به مرور خنثی می نمایید.