4 راه درمان زانو درد مزمن
زانو درد مزمن چیست؟ زانو درد مزمن درد طولانی مدت ، تورم یا حساسیت در یک یا هر دو زانو است . علت زانو درد شما می تواند علائمی را که تجربه می کنید تعیین کند. بسیاری از بیماری ها می توانند باعث درد مزمن زانو شوند یا به آن کمک کنند و درمان های زیادی نیز وجود دارد. تجربه هر فرد از درد مزمن زانو متفاوت است.
علت درد مزمن زانو چیست؟
زانو درد موقت با زانو درد مزمن متفاوت است. بسیاری از افراد در اثر آسیب یا تصادف دچار درد موقت زانو می شوند. درد مزمن زانو به ندرت بدون درمان از بین می رود و همیشه به یک حادثه نسبت داده نمی شود. اغلب نتیجه چندین علت مختلف است.
شرایط جسمی یا بیماری می تواند باعث زانو درد شود. نمونه ها:
- استئوآرتریت : درد، التهاب و تخریب مفصل ناشی از تحلیل رفتن و زوال مفصل
- تاندونیت : دردی در جلوی زانو که هنگام بالا رفتن از پله ها یا بالا رفتن از شیب بدتر می شود.
- بورسیت : التهاب ناشی از استفاده مکرر یا آسیب دیدگی زانو
- کندرومالاسی کشکک : غضروف آسیب دیده زیر کاسه زانو
- نقرس : آرتریت ناشی از تجمع اسید اوریک
- کیست بیکر : تجمع مایع سینوویال (مایع روان کننده مفصل) در پشت زانو
- آرتریت روماتوئید (RA) : یک اختلال التهابی مزمن خود ایمنی است که باعث تورم دردناک می شود و در نهایت می تواند باعث تغییر شکل مفصل و فرسایش استخوان شود.
- دررفتگی : دررفتگی کاسه زانو اغلب نتیجه ضربه است
- پارگی مینیسک : پارگی در یک یا چند غضروف زانو
- پارگی رباط : پارگی یکی از چهار رباط زانو – شایع ترین رباط آسیب دیده رباط متقاطع قدامی (ACL) است.
- تومورهای استخوانی : استئوسارکوم (دومین سرطان شایع استخوان )، که بیشتر در زانو رخ می دهد.
عواملی که ممکن است درد مزمن زانو را بدتر کنند:
- صدمات وارده به ساختار زانو می تواند باعث خونریزی و تورم شود و در صورت عدم درمان مناسب به مرور زمان مشکل مزمن ایجاد کند.
- رگ به رگ شدن و کشیدگی
- استعمال مفرط
- عفونت
- وضعیت و فرم بد هنگام انجام فعالیت بدنی
- گرم نکردن یا سرد نکردن قبل یا بعد از فعالیت بدنی
- کشش نامناسب عضلات
چه کسانی در معرض خطر زانو درد مزمن هستند؟
افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند بیشتر در معرض خطر مشکلات زانو هستند. به ازای هر کیلو که اضافه وزن دارید، زانوی شما باید فشار هنگام راه رفتن، دویدن یا بالا رفتن از پله ها را 4 کیلو اضافه تر تحمل کند.
عوامل دیگری که خطر زانو درد مزمن را افزایش می دهند عبارتند از:
- سن
- صدمات یا ترومای قبلی
- فعالیت ورزشی یا ورزش بدنی
علائم زانو درد مزمن چیست؟
علائم زانو درد مزمن برای هر فرد متفاوت است و علت زانو درد اغلب بر احساس درد تأثیر می گذارد. درد مزمن زانو ممکن است به صورت زیر ظاهر شود:
- درد مداوم
- درد شدید و تیر کشیدن هنگام راه رفتن
- ناراحتی و سوزش داشتن در زانو
همچنین ممکن است در هنگام لمس زانو دچار تورم و درد مزمن شوید.
تشخیص درد مزمن زانو
هر علت احتمالی درد مزمن زانو نیاز به آزمایش های تشخیصی متفاوتی دارد. اینها شامل آزمایش خون، معاینه فیزیکی ، اشعه ایکس ، سی تی اسکن یا ام آر آی و سایر آزمایشات تصویربرداری است. شرایطی که پزشک شما فکر می‌کند درست است را باید انجام دهید که بهترین دکتر ارتوپد در رشت، نوع آزمایش‌هایی را که برای تشخیص علت درد مزمن زانوی شما انجام خواهید داد، مشخص می‌کند.
درمان زانو درد مزمن
هر یک از علل زمینه‌ای زانو درد مزمن، نوع خاصی از درمان را نیاز دارد. این درمان ها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- فیزیوتراپی
- دارو
- عمل جراحی تعویض مفصل زانو
- تزریقات
بورسیت، یکی از علل شایع زانو درد، به روش های زیر درمان می شود:
روی زانو به دمت 3 یا 4 ساعت به مدت 15 دقیقه یخ بگذارید. یخ را مستقیماً روی زانو قرار ندهید. در عوض، زانوی خود را با یک حوله نخی بپوشانید. یخ را در یک کیسه پلاستیکی با زیپی قرار دهید و سپس کیسه را روی حوله قرار دهید.
کفش های صاف و بالشتکی بپوشید که پاهای شما را نگه می دارند و درد شما را تشدید نمی کنند.
از خوابیدن به پهلو خودداری کنید . از بالش هایی که در دو طرف بدن قرار دارند استفاده کنید تا از غلت زدن به پهلو جلوگیری کنید. هنگام دراز کشیدن به پهلو، یک بالش بین زانوهای خود نگه دارید.
در صورت امکان بنشینید. اگر مجبور به ایستادن هستید، از سطوح سفت اجتناب کنید و وزن خود را به طور مساوی روی هر دو پا تقسیم کنید.
اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید وزن خود را کاهش دهید .
چشم انداز بلند مدت زانو درد مزمن چیست؟
برخی از دردهای زانو، به ویژه دردهای ناشی از آرتروز، احتمالا دائمی خواهند بود. به این دلیل که ساختار زانو آسیب دیده است. بدون جراحی یا نوع دیگری از درمان، همچنان درد، التهاب و تورم در زانوی خود احساس خواهید کرد.
چشم انداز بلندمدت زانو درد مزمن شامل مدیریت درد، جلوگیری از اضافه شدن و تلاش برای کاهش سوزش زانو است.
چگونه می توان از درد مزمن زانو جلوگیری کرد؟
شما می توانید از برخی، اما نه همه، علل احتمالی زانو درد پیشگیری کنید. اما نمی توانید از درد مزمن زانو جلوگیری کنید. کارهایی وجود دارد که می توانید برای کاهش درد انجام دهید.
اگر زانو درد مزمن شما به دلیل راه رفتن بیش از حد بدتر می شود یا بعد از فعالیت بدنی دردناک تر است، می توانید برای کمک به درمان درد تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کنید. این رویکردها عبارتند از:
- قبل از ورزش بدن خود را گرم کنید. قبل و بعد از ورزش عضلات چهارسر ران و همسترینگ خود را کشش دهید .
- تمرینات کم تاثیر را امتحان کنید. به جای تنیس یا دویدن، به شنا یا دوچرخه سواری بروید. یا تمرینات کم فشار را با تمرینات با تمرینات زیاد ترکیب کنید تا به زانوهایتان استراحت بدهید.
- کاهش وزن.
- جای دویدن سرعتی. دویدن نیروی اضافی به زانوی شما وارد می کند. به جای دویدن از راه رفتن بیشتر در برنامه خود مطمئن شوید.
- در پیاده رو های سنگفرش شده راه بروید. جاده های ناهموار یا ناهموار ممکن است برای سلامت زانوی شما خطرناک باشد. به سطوح صاف و سنگفرش شده مانند پیست یا میدان پیاده روی برای تمرین مراجعه کنید.
- کفش های پیاده رویتان را تغییر دهید. مکرراً برای اطمینان از اینکه هنوز از کفش نیست این زانو درد بهتر است مدل های مختلف را تست کنید.
