آنچه باید در مورد دردهای عضلانی بدانید

از آنجایی که تقریباً در تمام قسمت های بدن بافت ماهیچه ای وجود دارد، این نوع درد را می توان عملاً در هر جایی احساس کرد. با این حال، هیچ دلیل شایعی برای درد عضلانی وجود ندارد. دردهای عضلانی (میالژی) بسیار شایع هستند. تقریباً در برخی مواقع درد در عضلات خود را تجربه کرده اند. در حالی که فعالیت بیش از حد یا آسیب معمول است، توضیحات احتمالی دیگری برای ناراحتی مداوم وجود دارد.

آنچه باید در مورد دردهای عضلانی بدانید ، شایع ترین علل دردهای عضلانی چیست؟

اغلب، افرادی که دردهای عضلانی را تجربه می کنند، می توانند به راحتی علت را تشخیص دهند. دردهای عضلانی به این دلیل است که بیشتر موارد میالژی ناشی از استرس ، تنش یا فعالیت بدنی زیاد است.

برخی از علل رایج عبارتند از:

• • تنش عضلانی در یک یا چند ناحیه از بدن
  • استفاده بیش از حد از ماهیچه در حین فعالیت بدنی
  • آسیب رساندن به عضله در حین انجام کار یا ورزش سخت
  • یکباره گرم کردن و سرد کردن

چه نوع شرایط پزشکی می تواند باعث درد عضلانی شود؟

همه دردهای عضلانی، مربوط به استرس، تنش و فعالیت بدنی نیست. برخی از توضیحات پزشکی برای میالژی عبارتند از:

1. 1. فیبرومیالژیا ، به خصوص اگر درد بیش از 3 ماه طول بکشد
   2. سندرم خستگی مزمن
   3. سندرم درد میوفاشیال ، که باعث التهاب در بافت های همبند عضلانی به نام فاسیا می شود
   4. عفونت هایی مانند آنفولانزا ، فلج اطفال یا عفونت های باکتریایی
   5. اختلالات خود ایمنی مانند لوپوس ، درماتومیوزیت و پلی میوزیت
   6. استفاده از برخی داروها یا داروهایی مانند استاتین ها ، مهارکننده های ACE یا کوکائین
   7. مشکلات تیروئید، مانند کم کاری تیروئید یا پرکاری تیروئید
   8. هیپوکالمی (کم پتاسیم)

کاهش دردهای عضلانی و درمان خانگی

دردهای عضلانی اغلب به خوبی به درمان خانگی پاسخ می دهند. برخی از اقداماتی که می توانید برای تسکین ناراحتی عضلانی ناشی از صدمات انجام دهید عبارتند از:

• • استراحت دادن به ناحیه ای از بدن که در آن درد دارید
  • مصرف مسکن های بدون نسخه مانند ایبوپروفن (ادویل)
  • قرار دادن یخ در ناحیه آسیب دیده برای کمک به تسکین درد و کاهش التهاب

پس از کشیدگی یا رگ به رگ شدن باید به مدت 1 تا 3 روز از یخ استفاده کنید و برای هر دردی که بعد از 3 روز باقی می ماند از حرارت استفاده کنید.

اقدامات دیگری که ممکن است باعث تسکین درد عضلانی شود عبارتند از:

• • کشش آرام عضلات
  • تا زمانی که درد عضلانی از بین نرود، از فعالیت های پرتحرک اجتناب کنید
  • اجتناب از جلسات وزنه برداری تا زمانی که درد عضلانی برطرف شود
  • به خود فرصت استراحت بدهید
  • انجام فعالیت ها و ورزش های کاهش دهنده استرس مانند یوگا و مدیتیشن برای کاهش تنش

برای درمان درد عضلانی به لیست زیر نیاز دارید

• • ایبوپروفن
  • کیسه یخ
  • کیسه آب داغ
  • چسب مقاومت برای کشش
  • لوازم یوگا

چه زمانی باید برای دردهای عضلانی به پزشک مراجعه کنیم

دردهای عضلانی همیشه بی ضرر نیستند و در برخی موارد، درمان خانگی برای رفع علت زمینه ای کافی نیست. درد عضلانی همچنین می تواند نشانه ای از این باشد که مشکلی در بدن شما به طور جدی وجود دارد.

برای موارد زیر باید به پزشک مراجعه کنید:

• • دردی که پس از چند روز درمان خانگی از بین نمی رود
  • درد شدید عضلانی که بدون علت مشخص ایجاد می شود
  • درد عضلانی که همراه با راش رخ می دهد
  • درد عضلانی که پس از نیش کنه رخ می دهد
  • میالژی همراه با قرمزی یا تورم
  • دردی که بلافاصله پس از تغییر دارو ایجاد می شود
  • دردی که با افزایش دما رخ می دهد

موارد زیر می تواند نشانه اورژانس پزشکی باشد. اگر هر یک از موارد زیر را همراه با درد عضلات تجربه کردید، در اسرع وقت به بیمارستان مراجعه کنید:

• • شروع ناگهانی شاش‌بند یا کاهش حجم ادرار
  • مشکل در بلع
  • استفراغ یا تب
  • مشکل نفس کشیدن
  • سفتی در ناحیه گردن
  • عضلاتی که ضعیف هستند
  • ناتوانی در حرکت دادن ناحیه آسیب دیده بدن

نکاتی برای جلوگیری از درد عضلات

اگر درد عضلانی شما ناشی از تنش یا فعالیت بدنی است، این اقدامات را برای کاهش خطر ابتلا به درد عضلانی در آینده انجام دهید:

• • قبل از انجام فعالیت بدنی و بعد از تمرین، عضلات خود را سرد کنید یا بکشید.
  • گرم کردن و سرد کردن را در تمام جلسات ورزشی خود قرار دهید، هر کدام حدود 5 دقیقه.
  • هیدراته بمانید ، به خصوص در روزهایی که فعال هستید.
  • برای کمک به افزایش عضلانی مفید، ورزش منظم انجام دهید.
  • اگر پشت میز کار می نشینید یا در محیطی کار می کنید که شما را در معرض خطر کشیدگی یا تنش عضلانی قرار می دهد، به طور منظم بلند شوید و حرکات کششی انجام دهید.

نتیجه گیری

دردهای عضلانی گاه، گاه طبیعی است، به خصوص اگر فعالیت می کنید یا تازه ورزش کرده اید. به بدن خودتان گوش دهید و اگر عضلات شما شروع به درد می کنند، فعالیت را متوقف کنید. برای جلوگیری از صدمات عضلانی به فعالیت های جدید بپردازید.

درد عضلات شما ممکن است به دلیل چیزی غیر از تنش و فعالیت بدنی باشد. در این صورت، پزشک بهترین فردی خواهد بود که به شما در مورد چگونگی رفع کامل درد عضلانی کمک می کند. به عنوان یک قاعده کلی، اگر درد عضلانی شما پس از چند روز مراقبت خانگی و استراحت برطرف نشد، باید به پزشک مراجعه کنید.

اگر درد در ناحیه لگن دارید مطالعه این مقاله به شما کمک می کند: تعویض مفصل لگن