تفاوت بین رباط ها و تاندون ها چیست؟

شما رباط ها و تاندون ها ی زیادی در بدن خود دارید. هر دو از بافت همبند ساخته شده اند و ممکن است پاره شوند یا بیش از حد کشیده شوند، اما از نظر عملکرد متفاوت هستند و برای مکانیک مناسب بدن ضروری هستند.

رباط ها و تاندون ها هر دو از بافت همبند فیبری تشکیل شده اند، اما شباهت در اینجا به پایان می رسد.

رباط ها به صورت نوارهای متقاطع ظاهر می شوند که استخوان را به استخوان می چسبانند و به تثبیت مفاصل کمک می کنند. به عنوان مثال، رباط صلیبی قدامی (ACL) استخوان ران را به استخوان ساق پا متصل می کند و مفصل زانو را تثبیت می کند.

تاندون ها که در هر انتهای عضله قرار دارند، عضله را به استخوان متصل می کنند. تاندون ها در سرتاسر بدن، از سر و گردن تا پاها یافت می شوند. تاندون آشیل بزرگترین تاندون بدن است. ماهیچه ساق پا را به استخوان پاشنه می چسباند. تاندون های روتاتور کاف به چرخش شانه به جلو و عقب کمک می کنند.

برای اطلاعات بیشتر در مورد رباط ها و تاندون ها به ادامه مطلب مراجعه کنید.

رباط ها و تاندون ها چگونه کار می کنند؟

رباط ها و تاندون ها را می توان اینطور تعریف کرد. که رباط‌ها را به‌عنوان طناب با یک سری طناب‌های سخت و در هم تنیده در نظر بگیرید که استخوان‌ها را به هم متصل می‌کنند. رباط ها همچنین دارای الیاف الاستیک هستند که به مفصل اجازه حرکت می دهد، اما نه آنقدر که بیش از ظرفیت خود حرکت کند.

به عنوان مثال، مفصل زانو دارای چهار رباط اصلی است، یکی در هر طرف زانو و دو رباط که به صورت مورب در جلو و پشت کاسه زانو قرار دارند. این رباط ها به تثبیت زانو کمک می کنند و از حرکت بیش از حد به سمت چپ یا راست، جلو یا عقب جلوگیری می کنند.

رباط ها و تاندون ها را می توان اینطور تعریف کرد. که تاندون ها نیز طناب های سختی هستند، اما قدرت آنها کمی بیشتر از رباط هاست. با انقباض عضله، تاندون متصل استخوان را به حرکت می کشاند. به این فکر کنید که وقتی آرنج خود را خم می کنید چه اتفاقی برای عضله دو سر شما می افتد. تاندون‌ها همچنین به جذب برخی از ضربه‌هایی که عضلات هنگام شروع فعالیت می‌دهند، کمک می‌کنند.

تصویر رباط ها و تاندون ها در مقایسه با هم

چه آسیب هایی معمولا در رباط ها و تاندون ها دیده می شود؟

رباط

هنگامی که یک رباط بیش از حد کشیده یا پاره می شود، منجر به چیزی می شود که از نظر فنی به آن رگ به رگ شدن می گویند. بسیاری از رگ به رگ شدن ها به طور ناگهانی یا در اثر زمین خوردن، حرکت نامناسب یا ضربه اتفاق می افتد.

پیچ خوردگی معمولا در مچ پا، زانو یا مچ دست اتفاق می افتد. به عنوان مثال، یک گام اشتباه می تواند باعث شود که مچ پای خود را در موقعیتی نامناسب بپیچانید، رباطی را بشکافید و باعث بی ثباتی یا لرزش مچ پا شود. ممکن است هنگام آسیب دیدگی صدای پارگی بشنوید یا احساس پارگی کنید. زمانی که دست دراز کرده خود را برای شکستن زمین دراز می‌کنید، مچ دست اغلب رگ به رگ می‌شود، فقط برای اینکه مچ دست به عقب باز شود. این افزایش کشش رباط را بیش از حد کشیده می کند.

علائم رگ به رگ شدن رباط عموماً شامل درد، تورم و کبودی در ناحیه آسیب دیده است. ممکن است مفصل شل یا ضعیف شود و نتواند وزن را تحمل کند. شدت علائم شما بسته به اینکه رباط بیش از حد کشیده شده باشد یا واقعاً پاره شده باشد، متفاوت خواهد بود.

پزشکان رگ به رگ شدن ها را بر اساس درجات طبقه بندی می کنند، از درجه 1 (پیچ خوردگی خفیف با کشیدگی جزئی رباط) تا درجه 3 (پارگی کامل رباط که باعث ناپایداری مفصل می شود).

تاندون

زمانی که تاندون بیش از حد کشیده یا پاره می شود، به آن فشار می گویند. نواحی متداول تحت تاثیر فشارها ساق پا، پا و پشت هستند.

کشیدگی ها اغلب نتیجه حرکات معمولی و دو و میدانی هستند. ورزشکارانی که بدون زمان کافی برای استراحت و ترمیم عضلات در بین جلسات تمرین بیش از حد بدن خود را تمرین می دهند، در معرض خطر بیشتری هستند.

بسیار شبیه به رگ به رگ شدن، علائم شامل درد و تورم است. همچنین ممکن است گرفتگی و ضعف عضلانی را تجربه کنید.

تاندونیت چیست؟

تاندونیت، یکی دیگر از آسیب های تاندون، التهاب تاندون است. این می تواند در نتیجه روند طبیعی پیری رخ دهد. مانند سایر قسمت های بدن، تاندون ها با افزایش سن ضعیف می شوند و بیشتر مستعد استرس و آسیب می شوند.

تاندونیت همچنین می تواند در اثر استفاده بیش از حد از تاندون ایجاد شود. به عنوان مثال، گلف بازان و بازیکنان بیسبال اغلب تاندونیت را در شانه های خود تجربه می کنند.

علائم تاندونیت شامل درد هنگام حرکت دادن عضله و تورم است. عضله آسیب دیده ممکن است در لمس گرم احساس شود.

نحوه درمان آسیب های رباط ها و تاندون ها

تشخیص تفاوت بین آسیب رباط ها و تاندون ها به تنهایی ممکن است سخت باشد. هر زمان که درد و تورم داشتید، برای تشخیص ماهرانه و برنامه درمانی موثر به پزشک مراجعه کنید.

در این بین، چه فشار یا رگ به رگ شدن، درمان فوری به طور کلی یکسان است. پزشکان توصیه می کنند:

• باقی مانده. سعی کنید قسمت آسیب دیده بدن خود را بی حرکت نگه دارید تا زمانی که بهبودی به خوبی انجام شود. این ممکن است با استفاده از بریس‌های بی‌حرکتی و عصا در صورت نیاز آسان‌تر باشد.
• یخ. یخ را در حوله ای بپیچید تا از پوست محافظت کنید و سپس ناحیه آسیب دیده را به مدت 20 دقیقه هر بار، چند بار در روز، در حالی که بهبود می دهید، یخ کنید.
• فشرده سازی. با استفاده از بانداژ فشاری ورم را کاهش دهید. پانسمان را طوری بپیچید که محکم باشد اما به طور ناراحت کننده ای سفت نباشد.
• ارتفاع. بالا نگه داشتن قسمت آسیب دیده بدن از قلب می تواند به کاهش تورم و بهبودی کمک کند.
• دارو. داروهای ضد التهاب و مسکن های بدون نسخه، که در صورت نیاز مصرف شوند، ممکن است به کاهش درد و تورم شما کمک کنند.

جلوگیری از رگ به رگ شدن و کشیدگی

برخی آسیب‌ها، مانند زمین خوردن ناگهانی یا ضربه زدن به زانو بر روی داشبورد در هنگام تصادف، همیشه قابل پیشگیری نیستند. اما دیگران هستند. این اقدامات احتیاطی را برای محافظت از تاندون ها و رباط های خود انجام دهید:

• قبل از ورزش بدن خود را گرم کنید. قبل از شروع ورزش حدود 10 دقیقه فعالیت های هوازی سبک انجام دهید تا بدن خود را گرم کنید. برای مثال، قبل از دویدن در اطراف یک مسیر، یک یا دو دور راه بروید.
• به آرامی شروع کنید و به تدریج بسازید. این همچنین به گرم شدن عضلات شما کمک می کند.
• کفش هایی بپوشید که به خوبی مناسب باشند و برای ورزشی که در حال انجام آن هستید ساخته شده باشند.
• وزن خود را حفظ کنید.
• روال خود را تغییر دهید تعادل خوبی از تمرینات قلبی و تمرینات قدرتی داشته باشید.
• یک روز بعد از یک جلسه تمرینی شدید استراحت کنید یا حداقل به فعالیت دیگری بروید. این می تواند به شما کمک کند خطر فشار بیش از حد همان رباط ها و تاندون ها را کاهش دهید.
• به بدنت گوش کن اگر درد دارید یا احساس خستگی می کنید، استراحت کنید. بسیاری از آسیب‌ها زمانی اتفاق می‌افتند که بدن شما در حال حاضر بیش از حد خسته یا تحت استرس است.
• کش آمدن. اکثر متخصصان انجام حرکات کششی را پس از ورزش، زمانی که بدن شما گرم و انعطاف پذیرتر است، توصیه می کنند. کشش را بیش از 10 تا 20 ثانیه نگه دارید و هر کشش را فقط یک بار انجام دهید. هرگز تا حد درد کشش نداشته باشید.

نتیجه گیری

رباط ها و تاندون های زیادی در سراسر بدن وجود دارد. رباط ها و تاندون ها هر دو از بافت همبند ساخته شده اند و هر دو ممکن است پاره شوند یا بیش از حد کشیده شوند، اما عملکرد آنها متفاوت است.

رباط ها یک استخوان را به استخوان دیگر متصل می کنند. تاندون ها یک عضله را به استخوان متصل می کنند. با این حال، هر دو برای مکانیک مناسب بدن ضروری هستند. شناخت مشکلات رباط ها و تاندون ها قبل از تبدیل شدن به آسیب های بزرگ، کلید لذت بردن از یک زندگی فعال و بدون درد است.