علل شایع درد ساق پا هنگام راه رفتن

علل شایع درد ساق پا هنگام راه رفتن شامل گرفتگی عضلات، کبودی یا کشیدگی است. ممکن است بتوانید درد خفیف ساق پا را در خانه با استراحت، استفاده از یخ و استفاده از داروهای OTC کاهش دهید.

گاهی اوقات ممکن است هنگام راه رفتن احساس درد ساق پا داشته باشید . این می تواند به دلایل مختلفی باشد. در این مقاله، ما نگاهی دقیق‌تر به شایع‌ترین علل درد ساق پا هنگام راه رفتن، گزینه‌های درمانی و زمان تماس با پزشک خواهیم داشت.

هنگام راه رفتن چه چیزی می تواند باعث درد ساق پا شود؟

دلایل مختلفی وجود دارد که چرا ممکن است هنگام راه رفتن احساس درد ساق پا کنید. برخی از علل به دلیل شرایط عضلانی رایج است، در حالی که برخی دیگر ممکن است به دلیل یک بیماری زمینه ای باشد.

در زیر، آنچه می تواند باعث ایجاد این نوع درد شود، علائمی که ممکن است احساس کنید و هر اقدام پیشگیرانه ای که می توانید انجام دهید را بررسی خواهیم کرد.

گرفتگی عضلات

گرفتگی عضلانی زمانی اتفاق می افتد که عضلات شما به طور غیرارادی منقبض شوند. آنها بیشتر پاهای شما ، از جمله درد ساق پا را تحت تاثیر قرار می دهند. این گرفتگی ها اغلب در هنگام راه رفتن، دویدن یا انجام نوعی فعالیت بدنی اتفاق می افتد.

گرفتگی عضلانی می تواند دلایل زیادی داشته باشد، اگرچه گاهی اوقات علت ناشناخته است. برخی از شایع ترین علل عبارتند از:

• کشش مناسب قبل از فعالیت بدنی انجام نمی شود
• استفاده بیش از حد از عضلات
• کم آبی بدن
• سطح الکترولیت پایین
• خون رسانی کم به عضلات

علامت اصلی گرفتگی عضلات درد است که می تواند شدت آن از خفیف تا شدید متغیر باشد. عضله آسیب دیده نیز ممکن است در لمس سخت احساس شود.

گرفتگی می تواند از چند ثانیه تا چند دقیقه طول بکشد.

اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کمک به کاهش احتمال گرفتگی عضلات ساق پا انجام دهید. اینها شامل هیدراته ماندن و کشش قبل از شروع هر نوع فعالیت بدنی است.

آسیب عضلانی

آسیب به ماهیچه ساق پا نیز می تواند منجر به درد هنگام راه رفتن شود. شایع ترین آسیب هایی که می تواند باعث درد ساق پا شود شامل کبودی و کشیدگی است.

• کبودی زمانی اتفاق می‌افتد که ضربه‌ای به بدن به عضله زیرین و سایر بافت‌ها آسیب می‌زند، بدون اینکه پوست بشکند.
• کشیدگی زمانی اتفاق می‌افتد که عضله بیش از حد مورد استفاده قرار می‌گیرد یا بیش از حد کشیده می‌شود و باعث آسیب به فیبرهای عضلانی می‌شود .

علائم شایع آسیب ماهیچه ساق پا عبارتند از:

• درد در ناحیه آسیب دیده، که اغلب با حرکت رخ می دهد
• یک کبودی قابل مشاهده
• تورم
• لطافت

بسیاری از کبودی ها یا فشارها را می توان در خانه درمان کرد. با این حال، آسیب های جدی تر ممکن است نیاز به ارزیابی توسط پزشک داشته باشد.

شما می توانید از آسیب های ماهیچه ساق پا جلوگیری کنید:

• کشش و گرم کردن قبل از فعالیت بدنی
• حفظ وزن سالم
• تمرین وضعیت بدنی خوب

بیماری شریان محیطی (PAD)

بیماری شریان محیطی (PAD) وضعیتی است که در آن پلاک در شریان‌هایی که خون را به مناطقی مانند پاها، بازوها و اندام‌های داخلی می‌برد، ایجاد می‌شود.

PAD در اثر آسیب به شریان های شما ایجاد می شود که می تواند در نتیجه موارد زیر باشد:

• دیابت
• فشار خون بالا
• کلسترول بالا
• سیگار کشیدن

اگر PAD دارید، ممکن است لنگش متناوب یا درد هنگام راه رفتن یا بالا رفتن از پله ها را تجربه کنید که با استراحت از بین می رود. این به این دلیل است که عضلات شما خون کافی دریافت نمی کنند. این به دلیل رگ های خونی است که باریک یا مسدود شده اند.

سایر علائم PAD عبارتند از:

• پوستی که رنگ پریده یا آبی است
• نبض ضعیف در پاها یا پاها
• بهبود آهسته زخم

مدیریت PAD مادام العمر است و با هدف کند کردن پیشرفت بیماری انجام می شود. برای جلوگیری از پیشرفت PAD، مهم است:

• اقداماتی را برای مدیریت و نظارت بر سطوح گلوکز ، سطح کلسترول و فشار خون خود انجام دهید
• سیگار نکش
• ورزش منظم داشته باشید
• روی یک رژیم غذایی سالم برای قلب تمرکز کنید
• حفظ وزن سالم

نارسایی مزمن وریدی (CVI)

نارسایی مزمن وریدی (CVI) زمانی است که خون شما در برگشت به قلب از پاهای شما مشکل دارد.

دریچه‌های موجود در رگ‌های شما معمولاً به حفظ جریان خون کمک می‌کنند. اما با CVI، این شیرها عملکرد کمتری دارند. این می تواند به جریان برگشتی یا تجمع خون در پاهای شما منجر شود.

با CVI، ممکن است هنگام راه رفتن درد در پاهای خود احساس کنید که در هنگام استراحت یا بالا بردن پاها راحت می شود. علائم اضافی می تواند شامل موارد زیر باشد:

• گوساله هایی که احساس سفت شدن دارند
• رگهای واریسی
• تورم در پاها یا مچ پا
• گرفتگی یا اسپاسم عضلانی
• رنگ پوست
• زخم روی پاهای شما

CVI برای جلوگیری از عوارضی مانند زخم پا یا ترومبوز ورید عمقی نیاز به درمان دارد . درمان توصیه شده به شدت بیماری بستگی دارد.

تنگی کانال نخاعی کمری

تنگی ستون فقرات کمری زمانی است که به دلیل باریک شدن کانال نخاعی بر روی اعصاب کمر شما فشار وارد می شود . این اغلب به دلیل مسائلی مانند بیماری دژنراتیو دیسک یا تشکیل خارهای استخوانی ایجاد می شود .

تنگی ستون فقرات کمری می تواند باعث درد یا گرفتگی در ساق پا یا ران شما هنگام راه رفتن شود. وقتی به جلو خم می‌شوید، می‌نشینید یا دراز می‌کشید، ممکن است درد کاهش یابد.

علاوه بر درد، ممکن است احساس ضعف یا بی حسی در پاهای خود نیز داشته باشید.

به طور کلی، تنگی ستون فقرات کمری از طریق اقدامات محافظه کارانه مانند فیزیوتراپی و مدیریت درد مدیریت می شود. موارد شدید ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد.

سندرم کمپارتمان فعالیت مزمن (CECS)

سندرم کمپارتمان تمرینی مزمن (CECS) زمانی است که گروه خاصی از عضلات، به نام کمپارتمان، در حین فعالیت متورم می‌شوند. این منجر به افزایش فشار داخل محفظه می شود که جریان خون را کاهش می دهد و منجر به درد می شود.

CECS اغلب افرادی را تحت تاثیر قرار می دهد که فعالیت هایی با حرکات مکرر پا انجام می دهند، مانند راه رفتن سریع، دویدن، یا شنا.

اگر CECS دارید، ممکن است در حین فعالیت بدنی درد ساق پا داشته باشید. درد معمولاً با توقف فعالیت از بین می رود. علائم دیگر ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• بی حسی
• برآمدگی عضلات
• مشکل حرکت پا

CECS معمولاً جدی نیست و درد هنگام استراحت از بین می رود. شما می توانید با اجتناب از انواع فعالیت هایی که باعث درد می شوند، به پیشگیری از CECS کمک کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

اگر هنگام راه رفتن دچار درد ساق پا شدید، با پزشک خود وقت ملاقات بگیرید:

• با چند روز مراقبت در منزل بهبود نمی یابد یا بدتر می شود
• حرکت در اطراف یا انجام فعالیت های روزانه را دشوار می کند
• بر دامنه حرکتی شما تأثیر می گذارد

اگر متوجه شدید، فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید:

• تورم در یک یا هر دو پا
• پایی که در لمس به طور غیرمعمول رنگ پریده یا خنک است
• درد ساق پا که پس از یک دوره طولانی نشستن، مانند پس از یک سفر طولانی با هواپیما یا ماشین سواری رخ می دهد
• علائم عفونت، از جمله تب ، قرمزی و حساسیت
• هر گونه علائم پا که به طور ناگهانی ایجاد می شود و نمی توان آن را با یک رویداد یا شرایط خاص توضیح داد

برای تشخیص علت درد ساق پا، پزشک ابتدا سابقه پزشکی شما را می گیرد و معاینه فیزیکی انجام می دهد. آنها همچنین ممکن است از آزمایش های اضافی برای کمک به تشخیص بیماری شما استفاده کنند. این آزمایشات ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• تصویربرداری. استفاده از فناوری تصویربرداری مانند اشعه ایکس، سی تی اسکن یا اولتراسوند می تواند به پزشک کمک کند تا ساختارهای ناحیه آسیب دیده را بهتر تجسم کند.
• شاخص مچ پا-بازویی. یک شاخص مچ پا-بازویی فشار خون مچ پا را با فشار خون در بازو مقایسه می کند. می تواند به تعیین میزان جریان خون در اندام های شما کمک کند.
• تست تردمیل. در حین زیر نظر گرفتن شما بر روی تردمیل ، پزشک می‌تواند از شدت علائم شما و سطح فعالیت بدنی که آنها را ایجاد می‌کند ایده بگیرد.
• آزمایشات خون آزمایش خون می تواند کلسترول بالا ، دیابت و سایر بیماری های زمینه ای را بررسی کند .
• الکترومیوگرافی (EMG). EMG برای ثبت فعالیت الکتریکی عضلات شما استفاده می شود. اگر پزشک شما مشکوک به مشکل در سیگنال دهی عصبی باشد، ممکن است از این استفاده کند.

گزینه های درمانی برای درد ساق پا

درمان درد ساق پا به شرایط یا مسئله ای که باعث درد می شود بستگی دارد. درمان بالقوه ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• داروها اگر یک بیماری زمینه ای دارید که به درد ساق پا کمک می کند، ممکن است پزشک برای درمان آن دارو تجویز کند. یک مثال دارو برای کاهش فشار خون یا کلسترول در PAD است.
• فیزیوتراپی می تواند به بهبود انعطاف پذیری، قدرت و حرکت کمک کند. پزشک شما ممکن است این نوع درمان را برای کمک به شرایطی مانند:
  • آسیب های عضلانی
  • تنگی کانال نخاعی کمری
  • CECS
• عمل جراحی. در موارد شدید، ممکن است جراحی توصیه شود. مثالها عبارتند از:
  • جراحی برای ترمیم آسیب های شدید عضلانی
  • آنژیوپلاستی برای باز کردن عروق در PAD
  • لامینکتومی برای کاهش فشار روی اعصاب ناشی از تنگی نخاع کمری
• تغییر سبک زندگی پزشک شما ممکن است به شما توصیه کند که برای کمک به مدیریت وضعیت خود یا جلوگیری از بدتر شدن آن، تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کنید. تغییرات سبک زندگی توصیه شده ممکن است شامل موارد زیر باشد:
  • ورزش منظم
  • خوردن یک رژیم غذایی متعادل
  • حفظ وزن سالم

خودمراقبتی برای درد ساق پا

اگر درد ساق پا شما خیلی شدید نیست، اقدامات خودمراقبتی وجود دارد که می توانید در خانه برای کنترل درد امتحان کنید. برخی از گزینه هایی که می توانید امتحان کنید عبارتند از:

• باقی مانده. اگر ساق پا آسیب دیده، سعی کنید چند روز به آن استراحت دهید. از حرکت نکردن طولانی مدت آن خودداری کنید، زیرا می تواند جریان خون را در عضلات کاهش داده و بهبودی را طولانی تر کند.
• سرد استفاده از کمپرس سرد روی عضلات ساق پا که درد یا حساس هستند را در نظر بگیرید.
• داروهای بدون نسخه (OTC). داروهایی مانند ایبوپروفن (Motrin، Advil) و استامینوفن (Tylenol) ممکن است به کاهش درد و تورم کمک کنند.
• فشرده سازی. در موارد آسیب ساق پا، پیچاندن ساق پا با بانداژ نرم ممکن است کمک کند. استفاده از جوراب های فشرده نیز می تواند برای بهبود جریان خون در CVI موثر باشد.
• ارتفاع. بالا بردن درد ساق پا آسیب دیده از سطح باسن می تواند درد و تورم را کاهش دهد. بالا بردن پا همچنین ممکن است به کاهش علائم CVI کمک کند.

نتیجه گیری

گاهی اوقات ممکن است درد ساق پا را تجربه کنید که هنگام راه رفتن اتفاق می افتد. بسیاری از اوقات، این درد در هنگام استراحت کاهش می یابد یا کاملاً از بین می رود.

چندین علت رایج برای این نوع درد وجود دارد، مانند گرفتگی عضلات، کبودی یا کشیدگی.

با این حال، درد ساق پا هنگام راه رفتن نیز می تواند ناشی از شرایط زمینه ای باشد که بر عروق خونی یا اعصاب شما تأثیر می گذارد. نمونه هایی از این شرایط عبارتند از بیماری شریان محیطی (PAD)، نارسایی مزمن وریدی (CVI) و تنگی کانال نخاعی کمری.

ممکن است بتوانید درد خفیف ساق پا را در خانه با استراحت، استفاده از یخ و استفاده از داروهای OTC کاهش دهید. اگر درد شما با مراقبت های خانگی بهبود نیافت، بدتر شد یا بر فعالیت های روزانه شما تأثیر گذاشت، به پزشک مراجعه کنید.